Идеальное блюдо для здорового завтрака или ланча
Идеальное блюдо для здорового завтрака или ланча — запеченные яйца в авокадо с томатами. Это блюдо является источником белка, здоровых жиров и витаминов. Вот пошаговый рецепт и пищевая ценность на 100 грамм готового продукта:
- Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
- Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
- Вырежьте небольшую чашечку в мякоти авокадо.
- Нарежьте помидоры на кубики и выложите их в чашечки авокадо.
- В каждую чашечку добавьте яйцо.
- Посолите и поперчите по вкусу.
- Поставьте чашечки на противень и запекайте в духовке около 15-20 минут, пока белок не застынет.
- Подавайте блюдо горячим, посыпав зеленью.
На 100 грамм готового продукта:
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 10 г | 15 г | 8 г | 200 ккал |
Этот рецепт яйца в авокадо с томатами просто волшебный! Я обычно добавляю чуть-чуть лимонного сока для освежающего вкуса. Спасибо за отличную идею!
Очень вкусно и необычно! Я даже попробовал добавить кусочки вяленого огурца для дополнительного аромата. Получилось замечательно!
Авокадо с яйцом и томатами — это прекрасное сочетание! Мне кажется, что это идеальный завтрак для тех, кто хочет начать день с полезной еды. Спасибо за рецепт!