Рецепт: Здоровый завтрак с перепелиными яйцами, авокадо и лососем
Для приготовления здорового завтрака с перепелиными яйцами, авокадо и лососем вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 4 перепелиных яйца
- 1 авокадо
- 100 г свежего лосося
- Соль и перец по вкусу
- Оливковое масло
Шаг 1: Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку, выложите мякоть ложкой и нарежьте ее ломтиками.
Шаг 2: Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лосось до готовности. Посолите и поперчите.
Шаг 3: В другой сковороде, готовьте перепелиные яйца в любом виде (вкрутую, на омлет, пашот).
Шаг 4: Соберите завтрак на тарелке, выложив лосось, авокадо и перепелиные яйца. Посолите и поперчите по вкусу.
БЖУ на 100 г готового продукта:
| Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|
| 19 г | 15 г | 3 г |
Очень вкусное сочетание ингредиентов! Я часто готовлю такой завтрак для себя и своей семьи. Рекомендую!
Я всегда любил экспериментировать с едой, и этот рецепт меня приятно удивил. Отличное сочетание вкусов!