Здоровый ужин: рецепт курицы с брокколи и пармезаном
Для приготовления курицы с брокколи и пармезаном вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Куриная грудка — 200 г
- Брокколи — 100 г
- Пармезан — 50 г
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Соль, перец — по вкусу
Шаг 1: Нарежьте курицу и брокколи на небольшие кусочки. Выложите на противень, заправьте оливковым маслом, посыпьте солью и перцем.
Шаг 2: Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов Цельсия в течение 20-25 минут.
Шаг 3: После приготовления посыпьте блюдо натертым пармезаном. Подавайте горячим. Приятного аппетита!
| Показатель | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Калории |
|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка | 23 | 1 | 0 | 110 |
| Брокколи | 2.8 | 0.4 | 5.2 | 34 |
| Пармезан | 35 | 28 | 2 | 420 |
Попробовал рецепт с курицей и брокколи — просто великолепно! Очень вкусно и полезно. Рекомендую всем попробовать!
Я всегда стараюсь готовить здоровую пищу для себя и семьи. Этот рецепт стал одним из моих фаворитов. Сочетание курицы, брокколи и пармезана просто идеально!
Рецепт курицы с брокколи и пармезаном — отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Прост в приготовлении и очень вкусно!
Сочетание курицы с брокколи и пармезаном — это просто волшебство! Удивительно, как простые ингредиенты могут создать такой вкусный обед. Спасибо за рецепт!